Como Estudar em Casa

Muitas pessoas costumam dizer que não sabem como estudar em casa, seja porque tem muitas distrações ou porque não conseguem um ambiente confortável para se concentrar nos estudos.

De fato, um dos pontos mais importantes para conseguir fazer isso é criar um ambiente que seja ao mesmo tempo visualmente agradável e estrategicamente organizado.

Infelizmente, nem todo mundo tem condições de criar um ambiente assim na sua casa, não é verdade?

A boa notícia é que com algumas dicas simples que você vai ver agora, você vai conseguir tirar o máximo proveito do espaço que você tem e assim aumentar seu rendimento e concentração ao estudar em casa!

1. Melhorar a iluminação

A iluminação desempenha um grande papel no foco e concentração nos estudos.

O seu humor é afetado diretamente pelo ambiente ao seu redor, e a iluminação é um dos mais poderosos influenciadores.

O que atrapalha muita gente é que geralmente o quarto tem apenas uma ou duas fontes de luz, e elas costumam ser bem fracas.

A fim de melhorar as condições de iluminação, você deve considerar estas 3 coisas:

• Evitar sombras – a presença de apenas um pequeno número de fontes de luz resulta em um monte de Sombras. Sempre que possível, ter pelo menos 3 fontes de luz de diferentes ângulos para assim evitar que as sombras fiquem sobre seu material e cansem a sua vista mais facilmente.
• Evitar brilho direto nos olhos – fontes de luz brilhantes no foco direto da sua visão servem como uma distração. As luzes devem ser sempre posicionada acima, para que você não possa olhar diretamente para a fonte de luz.
• Intensidade – as melhores lâmpadas são aqueles que projetam a luz em todas as direções e forneçam o mesmo brilho. Se a fonte de luz é brilhante o suficiente para causar desconforto quando você olhar diretamente para ele, ela deve ser reposicionada ou coberta com um difusor de luz.

Com iluminar o seu ambiente

Para criar o ideal de iluminação ambiente, siga estes 4 passos simples:

• Use 3 ou mais fontes de luz (luz do sol da janela é considerado 1)
• Deixe todas as fontes de luz posicionadas acima e à distância, ou atrás de você em um ângulo.
• Coloque as luzes posicionadas de uma forma que reduzam significativamente as sombras em sua área de estudo.
• Cubra as fontes de luz brilhantes usando um difusor de luz. Uma alternativa seria jogar o foco de luz na parede, para que apenas o reflexo dela seja direcionado para você.

2. Amplie a sua visão

Espaços apertados e pequenos são desconfortáveis. Você não pode fazer seu quarto ficar maior, mas você pode fazê-lo parecer maior. Dá para fazer isso alterando a posição e a direção da sua mesa, mudando completamente a sensação de espaço do seu quarto. Veja como:

• Se você tem uma janela – Colocar uma mesa e uma cadeira para que a janela fique ao lado ou à frente de sua mesa.
• Se você não tiver uma janela – Colocar a mesa virada para a porta, para ter sensação de abertura.
• Se você estiver de frente para a parede – E não conseguir mudar a posição da sua mesa, colocar um grande poster de uma paisagem que seja agradável para você, ou coloque um grande espelho perto da sua área de trabalho.

A coisa importante a lembrar é que você deve criar a impressão de que você está em um lugar amplo à sua frente.

A área atrás de você não importa, porque você não via ficar olhando para trás enquanto estuda, não é?

3. Limite Sua Interatividade

Quando se está em casa, tudo ao seu redor é uma oportunidade para se distrair.

Limite as tentações de interação removendo tudo que não é necessário na tarefa que você está fazendo, incluindo:

• Celular, tablets e video games
• Computador
• TV
• Livros que não estão sendo usados
• Revistas
• Brinquedos e decoração

Se você não precisa desses itens para o que você está trabalhando no momento, se não puder remover do seu local de estudo, pelo menos coloque-os fora do seu campo visual.

4. Limpeza e organização

Este passo é uma extensão para o passo anterior: a limpeza e organização do quarto inteiro.

Ninguém gosta de admitir, mas estar em um ambiente desorganizado afeta demais o foco e a concentração.

Como você se sentiria se você estudasse em uma sala de aula, em que as roupas dos outros alunos e o lixo estivessem espalhados por toda a sala?

Aposto que ia ser bem desconfortável!

Remover todos os itens não essenciais (coisas que você não usa regularmente) do local para manter as coisas organizadas.

5. Cuide da Ergonomia

A ergonomia é a Ciência do design de equipamento ou interfaces de nós usar o máximo de conforto e produtividade. Isso inclui tudo, desde a altura e a maciez da cadeira, a cor e a aparência de seu escritório, a exibição e o peso da caneta que você usa, o design do seu teclado.

Pode parecer bobagem, mas sua posição de estudo tem grande efeito na sua capacidade de se concentrar e manter o foco.

Quando você fica muito tempo sentando em uma posição desconfortável ou ergonomicamente correta, seu cérebro não consegue permanecer por muito tempo no Modo Focado, e você passa a perder rendimento nos estudos.

Considere todos os detalhes do local onde você estuda:

• É a Cadeira mais confortável?
• É a altura da mesa mais confortável?
• É a melhor temperatura?
• Seu pescoço ou costas doem quando você estuda em casa?

 

Provavelmente, existem dezenas de diferentes opções de combinação que eles fazem o que ajuda você a ser mais produtivo em uma área em relação a outro.

Dicas de ergonomia na hora de usar um computador:

• Posição da Tela – Mantenha o topo da tela ano nível dos olhos e distante de um comprimento do braço;
• Cabeça e Pescoço – Mantenha a cabeça e pescoço em posição reta, ombros e braços relaxados;
• Região Lombar – Mantenha a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas;
• Mãos – Para evitar lesões como LER, mantenha antebraços, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado;
• Cotovelos – Cuide para que seus cotovelos estejam sempre junto ao corpo;
• Joelhos – Verifique se há um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira. Deixe um ângulo igual ou superior a 30 graus para as dobras dos joelhos e do quadril;
• Pés – Deixe os pés apoiados no chão ou, quando recomendado, use descanso para os pés.

Viu só como estudar em casa é possível?

Aproveite essas dicas para adaptar o seu espaço da melhor forma possível. Sei que nem sempre vai ser possível fazer tudo que está sugerido aqui, mas tente mudar o máximo que conseguir.

Tenho certeza que essas mudanças podem fazer total diferença na sua concentração e atenção nos estudos!